Formation Gérer son stress au travail et prévenir le surmenage

1. Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Comprendre comment fonctionne le stress
• Distinguer le stress ponctuel (aigu) et stress chronique pour mieux y faire face
• Reconnaître les manifestations de son stress, les schémas de déclenchement et de répercussion

2. Dresser son bilan personnel

• Évaluer son niveau individuel de stress
• Identifier ses situations génératrices de stress (intérieur / extérieur)
• Analyser ses réactions et ses limites
• Reconnaître le stress comme un signal d’alerte
• S’autodiagnostiquer et trouver des pistes de progrès

3. Savoir réguler son propre stress

• Dissocier les pressions que le monde extérieur impose, et celles que l’on impose
• Maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle et de visualisation
• S’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
• Savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
• Adopter une communication positive et affirmée
• Adapter son hygiène de vie

4. Mettre à jour des stratégies de réponse aux situations de forte pression

• Définir son plan d’action de gestion du stress
• Réaliser un suivi