FORMATION GERER SON STRESS AU TRAVAIL ET PREVENIR LE SURMENAGE

H005
Formation courte
Efficacité professionnelle et personnelle / Assistants
Colmar , Mulhouse , Strasbourg
2 jours (14 heures)
  • Comprendre son schéma de stress, le reconnaitre comme un signal d’alerte et le transformer en énergie motrice
  • Utiliser méthodes et outils pour canaliser son stress en milieu professionnel
  • Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité et bien-être

Toute personne souhaitant agir sur son stress

Aucun prérequis

CONNAITRE LE STRESS : SES EFFETS ET SES MEFAITS

  • Comprendre comment fonctionne le stress
  • Distinguer le stress ponctuel (aigu) et stress chronique pour mieux y faire face
  • Reconnaître les manifestations de son stress, les schémas de déclenchement et de répercussion

 

DRESSER SON BILAN PERSONNEL

  • Évaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress (intérieur / extérieur)
  • Analyser ses réactions et ses limites
  • Reconnaitre le stress comme un signal d’alerte
  • S’autodiagnostiquer et trouver des pistes de progrès

 

SAVOIR REGULER SON PROPRE STRESS

  • Dissocier les pressions que le monde extérieur impose, et celles que l’on impose
  • Maitriser des techniques simples de relaxation, de contrôle et de visualisation
  • S’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
  • Savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
  • Adopter une communication positive et affirmée
  • Adapter son hygiène de vie

 

METTRE À JOUR DES STRATÉGIES DE RÉPONSE AUX SITUATIONS DE FORTE PRESSION

  • Définir son plan d’action de gestion du stress
  • Réaliser un suivi

 

Alternance d’apports théoriques et pratiques

Formation à distance ou en présentiel

Mise en situation et exercices pratiques

ATTESTATION D'EVALUATION DES ACQUIS

ATTESTATION DE SUIVI DE FORMATION

Formation animée par un coach, expert dans le thème de la santé et qualité de vie au travail et en développement personnel
Petits groupes, démarche participative

TARIF INTER : 840 € net/personne - TARIF INTRA nous consulter
13 et 15 décembre 2021
18 - 19 mai 2022
26 et 28 Avril 2022
10 et 13 Juin 2022
ZEMMOUR Chantalc.zemmour@alsace.cci.fr+33 3 88 43 08 21
KRUGER-LOTH Danielled.kruger-loth@alsace.cci.fr+33 3 89 20 22 31
KRUGER-LOTH Danielled.kruger-loth@alsace.cci.fr+33 3 89 20 22 31