Gérer son stress au travail et prévenir le surmenage

Formation courte
Efficacité professionnelle / Assistants / Communication

Utiliser méthodes et outils pour canaliser son stress en milieu professionnel
Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité et bien être
Comprendre son schéma de stress, le reconnaitre comme un signal d’alerte et le transformer en énergie motrice

Tout public exposé voulant agir sur son stress

Mulhouse , Strasbourg
2 jours

Connaître le Stress : ses effets et ses méfaits
Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas
Distinguer le stress ponctuel (aigu) et stress chronique pour mieux y faire face
Quels sont les signes pour vous, les schémas de déclenchement et de déroulement du stress

 

Dresser son bilan personnel
Evaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress  (intérieur / extérieur)
Analyser ses réactions et ses limites
Reconnaitre le stress comme un signal d’alerte
Autodiagnostic et pistes de progrès

 

Savoir réguler son propre stress
Dissocier les pressions que le monde extérieur vous impose et celles que vous vous imposez
Physiologiques: maitriser des techniques simples de relaxation, de contrôle et de visualisation
Psychologiques: s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
Emotionnelles: savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
Relationnelles: adopter une communication positive et affirmée.
Comportementales: Adapter son hygiène de vie

 

Mettre à jour vos stratégies de réponse aux situations de forte pression
Définir son plan individuel d’amélioration et de gestion du stress
Se libérer et s’engager: projeter l’état optimiser
S’entrainer à maintenir son état: Mise en situations

 

Bilan

  • Attestation d'évaluation des acquis
  • Attestation de suivi de formation

Intervenants référencés et recrutés pour leur :

  • Compétence pédagogique
  • Expérience d'enseignement aux adultes
  • Expertise des thèmes enseignés
  • Connaissance du monde de l'entreprise privée et publique
840 € nets/personne
4 - 5 avril 2019
3 - 4 octobre 2019
ZEMMOUR Chantalc.zemmour@alsace.cci.fr 
3 - 4 octobre 2019
GIGAN Sandrines.gigan@alsace.cci.fr 
4 - 5 avril 2019
GIGAN Sandrines.gigan@alsace.cci.fr